L’insonnia è un problema diffuso a livello globale e riguarda numerosi individui che hanno difficoltà a dormire. Questa situazione persiste da molti anni, ma negli ultimi decenni è stata amplificata da eventi come guerre, pandemie e crisi globali, rendendo ancora più difficile rilassarsi e addormentarsi.
Le frenetiche dinamiche della vita moderna hanno portato le persone a vivere sempre di corsa e in uno stato di costante ansia. Questo è un vero e proprio problema, poiché il sonno è fondamentale per il benessere umano. Anche dormire poco non risolve la situazione, e sempre più individui si affidano all’assunzione di sonniferi o rimedi naturali per cercare di risolvere il problema.
In particolare, negli ultimi tempi la melatonina è diventata molto popolare come aiuto per il sonno. Si tratta di un ormone che il corpo umano produce naturalmente e che favorisce il sonno. È importante però non eccedere nell’assunzione di melatonina, poiché un dosaggio eccessivo può avere l’effetto contrario e provocare danni. Alcuni integratori a base di melatonina contengono dosi molto elevate rispetto al fabbisogno normale.
Esistono però anche altri metodi per favorire il sonno, che non richiedono l’assunzione di sostanze miracolose. Non stiamo parlando di metodi come contare le pecore (che potrebbe comunque rivelarsi un valido aiuto), ma di un semplice controllo da effettuare.
Questo controllo non richiede una visita medica, ma è basato sulla consapevolezza che il corpo umano produce naturalmente melatonina, con una maggiore produzione durante le ore notturne. Pertanto, se si va a letto in quel momento, sarà più facile addormentarsi e godersi un sonnellino rigenerante senza risvegliarsi durante la notte.
Tuttavia, è essenziale monitorare costantemente il momento preciso in cui avviene il picco di produzione di melatonina. A tal proposito, esiste un’applicazione chiamata “RISE” che può essere scaricata sul proprio smartphone. Questa app funziona come un aiuto per ridurre il cosiddetto “debito del sonno”, contribuendo a migliorare il benessere e aumentando l’aspettativa di vita.
Attraverso RISE è possibile scoprire il proprio debito di sonno e comprendere i motivi della stanchezza alternata. In base alle abitudini personali, l’applicazione fornisce informazioni su quando è meglio andare a letto, suggerisce tecniche di rilassamento e evita di svegliarsi nel cuore della notte. Ciò permette di svegliarsi meno intontiti al mattino. Inoltre, l’applicazione mostra anche la finestra di tempo ottimale per dormire e riposarsi.
RISE è stata lanciata nel 2020 e già un milione di persone si dichiara soddisfatta dei suoi benefici. Perché non provarla?
Smartphone, se non riesci a dormire il problema sta qua: controlla questa cosa
La mancanza di sonno è diventata un’epidemia globale. Molte persone hanno difficoltà a dormire a causa dei ritmi frenetici della vita moderna. Dormire è fondamentale per la vita umana, ma dormire poco o assumere troppe sostanze come la melatonina può essere dannoso. Ci sono altri metodi per addormentarsi senza l’uso di sostanze miracolose, come controllare il momento in cui si verifica il picco di produzione di melatonina durante la notte. L’app RISE aiuta a monitorare il debito del sonno e fornisce consigli su quando andare a letto e come rilassarsi. Un milione di persone ha già trovato utile l’app e si è dichiarata soddisfatta dei suoi servizi.
