L’ansia è un disturbo che viene frequentemente menzionato oggi, in quanto può diventare invalidante e colpisce persone di diverse età. Questo disturbo ha origine nel cervello, nello specifico nell’amigdala, che invia segnali di pericolo per preparare il corpo ad affrontare situazioni difficili. I sintomi negativi sono scatenati dall’adrenalina rilasciata nel corpo.
L’ansia può essere considerata fisiologica, ma quando diventa patologica è necessario agire per controllarne i sintomi e impedire che influisca negativamente sulla quotidianità dell’individuo.
Non esiste ancora una cura definitiva per l’ansia patologica, ma esistono metodi per controllare e alleviare i sintomi. Ad esempio, una terapia cognitivo-comportamentale può migliorare i sintomi modificando il modo in cui si pensa agli eventi che scatenano l’ansia e come il corpo reagisce ad essi. Inoltre, un professionista può optare per la desensibilizzazione, che aiuta la persona a confrontare direttamente le proprie paure.
Le tecniche di respirazione sono molto importanti per la gestione di questo disturbo. Queste tecniche prevedono respiri lenti, profondi e controllati. Inoltre, l’aromaterapia potrebbe essere utile perché gli odori hanno la capacità di rilassare mente e corpo.
Altri metodi che possono aiutare a calmare l’agitazione causata dall’ansia sono i bagni caldi, le lunghe passeggiate all’aperto e tenere un diario delle emozioni. Inoltre, è consigliabile evitare una dieta poco sana e un eccessivo consumo di cibi fritti, in quanto potrebbero aumentare il rischio di sviluppare ansia. Optare per alimenti sani e cotture semplici potrebbe contrastare i sintomi invadenti di questo disturbo.
Cos’è l’ansia e come controllarla? Queste tecniche potrebbero essere utili
L’ansia è un disturbo che può essere invalidante e colpisce persone di diverse età. Ha origine nel cervello e invia segnali di pericolo per preparare il corpo a situazioni difficili. L’ansia diventa patologica quando colpisce la quotidianità dell’individuo. Non esiste una cura definitiva per l’ansia patologica, ma ci sono modi per controllarne i sintomi. La terapia comportamentale cognitiva può aiutare a cambiare il pensiero su eventi che causano ansia e modificare la reazione del corpo. Anche la respirazione controllata e l’aromaterapia possono aiutare a rilassare mente e corpo. Altre tecniche utili includono bagni caldi, passeggiate all’aperto e scrivere un diario delle emozioni. Una dieta sana e evitare cibi fritti può contrastare i sintomi dell’ansia.
